BLOG CREADO PARA USO EXCLUSIVAMENTE EDUCATIVO
Tuesday, December 29, 2020
Sunday, December 27, 2020
Thursday, December 24, 2020
Tuesday, December 8, 2020
Tuesday, December 1, 2020
Beginner Flexibility Routine!
There is a PDF of all the movements and the names : 15 minute beginner routine (squarespace.com)
Monday, November 30, 2020
Saturday, November 28, 2020
Thursday, November 26, 2020
Wednesday, November 25, 2020
Tuesday, November 24, 2020
Flexibility Routine
The definittion of flexibility is the absolute range of movement in a joint or series of joints. Some examples of flexibility activities are: stretching, yoga or tai chi. There are 3 main types of stretching methods for muscle flexibility: static stretching, dynamic stretching and proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF). Flexibility workout consists in keep your muscles elastic and your joints moving freely. When you are streching you should feel comfortable tension, if you are feeling pain, you are doing wrong.
These are the differents benefits of flexibility:
- Fewer injuries.
- Less pain.
- Improve posture and balance.
- Positive state of mind.
- Great strength.
- Improve physical performance
Monday, November 23, 2020
Sunday, November 22, 2020
Saturday, November 21, 2020
Tuesday, November 17, 2020
Monday, November 16, 2020
Saturday, November 14, 2020
Friday, November 13, 2020
My comment
In this video you have information to lose kg in 10 sencilles mins. The exercisese 1 is a sumo jumps, the exercise 2 is a push-ups with a rised hand, the exercise 3 is a planks and a jumpings, the exercise number 4 is a planks with knees, the exercise number 5 is a front and a sencilles sides jumps, the exercise number 6 is planks whith a rised hand, and the last exercise is a jumps with the knees towards the chest. In my opinion this video is perfect for persons needs.
Monday, November 9, 2020
Sunday, November 8, 2020
Thursday, November 5, 2020
Wednesday, November 4, 2020
10 EXERCISES and GAMES to IMPROVE YOUR TECHNIQUE in Mountain Bike
https://www.youtube.com/watch?v=PMXKvDruzUs
Tuesday, November 3, 2020
Monday, November 2, 2020
How to breathe while running? Avoid Flato and Improve Your Performance
https://www.youtube.com/watch?v=9txiiZs3S0I
Wednesday, October 28, 2020
Tuesday, October 27, 2020
Monday, October 26, 2020
Saturday, October 24, 2020
Wednesday, October 21, 2020
Monday, October 19, 2020
Exercises to improve your fitness
Here we have a video to improve your fitness, during 30 minutes all the days. I hope you liked:
condición física en el boxeo
El entrenamiento cardiovascular y de peso son elementos clave para ponerse en buena condición para ser boxeador. El boxeo implica repetidas rondas de lanzamientos y evitar golpes que requieren resistencia. Es un deporte anaeróbico que utiliza los músculos a niveles intensos durante cortos períodos de tiempo. El entrenamiento del intervalo cardiovascular es una manera útil para simular el patrón de cambio de esfuerzo físico en un combate de boxeo y construir tu nivel de resistencia. El entrenamiento con pesas dirigido a músculos específicos del cuerpo es cruciales para el dominio de técnicas determinadas. La formación de los músculos de las piernas ayuda a generar más poder en los golpes, que da la capacidad de empujar fuera de la tierra y tirar el peso del cuerpo entero detrás del golpe. Las piernas fuertes también te hacen más ágil. Las abdominales y los músculos de la cadera forman la fuerza base y son vitales para mantener el equilibrio y la postura corporal. La formación del hombro y el brazo es crucial para el suministro y el efecto sostenido de los golpes.
Sunday, October 18, 2020
Sunday, October 11, 2020
TRX
TRX
The definition of TRX is "Total Body Resistance Exercise". This training is based on suspension exercises. It consists of an alactic resistance, they are short exercises, from 0 to 16 seconds. The most exercised parts of this workout are the lower back, abdominal and chest muscles. It has benefits such as relieving back pain and reducing low back pain. Within the TRX there are 10 types of exercises that can be performed.
Tuesday, October 6, 2020
endurance
he buscado un video de ejercicios para mejorar la resistencia
link al video: https://www.youtube.com/watch?v=0TEHaeSY6Ps&t=80s
Monday, September 28, 2020
Wednesday, September 16, 2020
Tuesday, September 15, 2020
Tuesday, July 7, 2020
Friday, July 3, 2020
Thursday, June 11, 2020
ejercicios de velocidad
Acelerar y mantener. El ejercicio más común en el desarrollo de la velocidad consiste en correr despacio unos diez minutos (calentamiento) y luego aumentar repentinamente la velocidad durante diez zancadas, sostener el nuevo ritmo de esfuerzo por 10 a 20 zancadas más y finalmente bajar al ritmo mínimo y caminar durante un minuto
Saltar la cuerda. Mucho de lo necesario para correr aprisa tiene que ver con la estabilidad y la fuerza de cada pierna por separado. Saltar a la cuerda nos permitirá entrenarlas juntas e individualmente
Saltar la cuerda. Mucho de lo necesario para correr aprisa tiene que ver con la estabilidad y la fuerza de cada pierna por separado. Saltar a la cuerda nos permitirá entrenarlas juntas e individualmente
Monday, April 27, 2020
Monday, April 20, 2020
Thursday, April 16, 2020
Strength
ERRORES
1. Entrenamiento no planificado
2. Peso excesivo
3. Falta de técnica
4. No respetar los descansos
5. Entrenar a diario y con la misma intensidad
Wednesday, April 15, 2020
Claves del Entrenamiento de Velocidad en Atletismo
Then there are some specific work cycles where it is already the fundamental part of the training, between 10-12 weeks depends on how we are working. Facing the indoor track or facing the summer. The fundamental training of the season is five weeks of work. You have to mentalize yourself to bear that load of effort. During the competitive period, intensity and recovery are much more important
Tuesday, April 14, 2020
BENEFITS OF FOOTBALL
¿En
qué nos favorece practicar fútbol?
Sistema cardiovascular: Por todo lo que se corre en el fútbol es uno de los ejercicios más
favorables para el corazón, ya que mejora la función cardíaca. Además, es una
práctica que colabora con la resistencia y el consumo de oxígeno. Es
recomendado para casos de presión arterial alta, regular los niveles de
colesterol y bajar el riesgo a padecer diabetes.
Equilibrio:
Su práctica favorece el equilibro corporal de las personas, ya que
es un deporte de precisión, velocidad y fuerza, para lo que el equilibrio es
clave.
Fortalece
estructura ósea: Como otros deportes, practicarlo durante largos períodos aumenta
la densidad ósea y colabora con el desarrollo de los huesos.
Salud
mental: Está demostrado que el fútbol influye positivamente en la mente de
quienes lo practican, ya que es una buena forma de liberar el estrés, crear
autonomía y confianza en las personas.
Fortalece
los músculos: los músculos de las piernas, desde los pies hasta los muslos se
ven principalmente fortalecidos por este deporte, que también es bueno para los
músculos del abdomen y el pecho.
Sobrepeso:
El fútbol es un buen deporte para quemar grasas y evitar su
acumulación, debido a su intensidad y tiempo de juego.
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